Negatief zelfbeeld

Doelgroep en doel

‘Negatief zelfbeeld’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met een negatief zelfbeeld. Zij leren negatief denken te doorbreken en werken naar een positiever zelfbeeld toe.

Opbouw

De (jong)volwassenen maken een kosten-batenanalyse van negatief en positief over zichzelf denken, vormen een conclusie en stellen hun voornemens op. Ze leren over de invloed van selectieve waarneming en selectief geheugen op hun zelfbeeld en wat mogelijke oorzaken en gevolgen zijn van een negatief zelfbeeld. Ze testen in hoeverre zij zelf een negatief zelfbeeld hebben en oefenen met het formuleren van een nieuw, positief zelfbeeld. De (jong)volwassenen leren vervolgens diverse manieren hoe ze anders kunnen kijken, oog hebben voor positieve zaken en over het belang van het inzien van hun eigenschappen, kwaliteiten en talenten. Ze leren hoe ze door middel van censuur positieve invloeden op hun zelfbeeld tenietdoen, hoe ze vormen van censuur kunnen herkennen en oefenen met het in ontvangst nemen van complimenten. Daarnaast leren ze over overlevingsstrategieën, het overboord zetten van oude strategieën, nieuw gedrag en nieuwe leefregels. Ze brengen oude overlevingsstrategieën in kaart en stippelen een nieuwe uit. Ook oefenen ze met diverse strategieën die hen helpen met kritiek om te gaan en perfectionisme tegen te gaan. Gedurende de module houden ze een witboek bij met concrete momenten die hen een positief gevoel geven, breiden ze hun lijst met positieve eigenschappen uit en staan ze stil bij de voortgang van hun ontwikkeling en hoe geloofwaardig zij hun vernieuwde zelfbeeld vinden. Tot slot denken ze na over alles wat ze tot dan toe verzameld hebben, hoe ze verder willen gaan en maken ze een reddingsplan voor perioden dat het minder goed gaat.

Onderbouwing

Deze module is een online versie van het behandelprotocol 'Negatief zelfbeeld‘ van Manja de Neef en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Het is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met de auteur.