Gelukkig ondanks pijn

Doelgroep en doel

‘Gelukkig ondanks pijn’ is voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met chronische pijnklachten. Zij leren beter om te gaan met de gevolgen van hun pijn en een gelukkiger leven te leiden ondanks de pijn.

Opbouw

De (jong)volwassenen worden gedurende 8 weken begeleid waarbij ze wekelijks werken aan 1 thema. Ze leren over de kracht van zelfcompassie en wat het betekent om zelfcompassie te hebben terwijl ze geconfronteerd worden met chronische pijn. De (jong)volwassenen oefenen met het ontwikkelen van zelfcompassie door een dagboek bij te houden en hun emoties onder woorden te brengen. Daarnaast staan ze dagelijks stil bij 3 goede dingen die voor hen het leven leuker maken. De (jong)volwassenen gaan vervolgens aan de slag met bewust leren genieten. Zij brengen in kaart waar zij echt plezier aan beleven, plannen minivakanties voor zichzelf, halen herinneringen op aan hun gelukkigste dagen en oefenen met genieten van het moment. De (jong)volwassenen visualiseren daarnaast hun ideale toekomst in verschillende levensdomeinen, ondanks de pijn die zij voelen, en beschrijven dit als hun best mogelijke zelf en hun toekomstwensen. Tot slot blikken zij terug op het programma van de afgelopen weken en maken zij een plan voor de toekomst om hun vooruitgang te vergroten en de kans op terugval te verkleinen.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door Dr. Madelon Peters, hoogleraar Experimentele Gezondheidspsychologie aan de Universiteit van Maastricht en het Karify Contentteam. Het behandelprotocol is gebaseerd op positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie. Wetenschappelijke studies onder zowel gezonde als depressieve mensen bevestigden reeds de effectiviteit en de kracht van de oefeningen waarvan gebruik wordt gemaakt binnen deze behandeling.