Burnout

Doelgroep en doel

‘Burnout’ is een Engelstalige module voor (jong)volwassenen vanaf 16 jaar met een burn-out of stressklachten. Zij krijgen inzicht in hun situatie en leren verschillende coping strategieën om hun klachten te verminderen.

Opbouw

De (jong)volwassenen brengen hun symptomen in kaart en op welke gebieden ze klachten ondervinden. Ze stellen persoonlijke doelen op en brengen hun levensloop in kaart. Ze leren wat een burn-out is, over de kenmerken en wat mogelijke oorzaken zijn. Ook leren ze over de verbinding tussen gedachten, emoties en gedrag en hoe het veranderen van denk- en gedragspatronen hen kan helpen om burn-out klachten te verminderen. Ze brengen hun dagelijkse activiteiten in kaart, denken na over welke activiteiten ze leuk vinden, maken een weekplanning en houden hun stemming bij met de stemmingsmeter. De (jong)volwassenen houden vervolgens een slaap-, eet- en bewegingsdagboek bij en gaan aan de slag met tips voor het optimaliseren van hun slaap, eetpatroon, voldoende beweging en dagstructuur. Ook leren ze strategieën om met stress om te gaan en te ontspannen. Ze onderzoeken hoe ze hun tijd willen indelen en leren hoe ze dit efficiënt kunnen doen. Ze brengen daarnaast hun sociale netwerk in kaart, staan stil bij de steun die ze van anderen krijgen en leren belangrijke sociale vaardigheden, zoals assertiviteit. Vervolgens leren de (jong)volwassenen over positieve en negatieve gedachten en denkfouten, hoe ze deze kunnen herkennen en met een g-schema uit kunnen dagen en corrigeren. Ze oefenen met manieren om piekeren te verminderen en houden een succesdagboek met positieve ervaringen. Tot slot bedenken ze doelen voor de toekomst, stellen ze een terugvalpreventieplan op en worden ze uitgenodigd met regelmaat bij te houden hoe het met hen gaat en wat ze nog willen verbeteren.

Onderbouwing

Deze module is ontwikkeld door het Karify Contentteam in samenwerking met zorgprofessionals en is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie in combinatie met ontspanningsoefeningen.